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Mais um mês se passou e mais 6 kg se foram (pra sempre) …. disciplina, contagem de calorias na unha, alimentos de baixa hipocalóricos, fibras, frutas, proteínas magras…. Rejeitando chocolate(🥺)… enfim, é uma luta, mas o que está em jogo é a minha saúde e a possibilidade de viver mais e com mais qualidade junto a minha família! Sigo firme! 32,5kg OOOFFFF
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133.5 kg
Lost so far: 26.5 kg.
Still to go: 43.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 13 November 2021:
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1922 kcal
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Fat: 100.23g | Prot: 78.66g | Carbs: 176.57g.
Breakfast: Café com Açúcar, Polenghi Queijo Frescal Ultrafiltrado Light, Panco Pão Integral, Mabel Biscoito Agua e Sal, Do Serro Queijo Minas, Camponesa Requeijão Cremoso Light , Sadia Margarina Qualy Light, Forno de Minas Pão de Queijo Tradicional. Lunch: Sadia Nuggets Frango Tradicional, Canjiquinha Mineira, Costela de Porco. Dinner: Nestlé Bombom Milkybar, Nestlé Bombom Smash, Nestlé Bombom Charge (18.5), Do Serro Queijo Minas. Snacks/Other: Bolo de Cenoura com Cobertura de Chocolate. more...
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Losing 1.4 kg a Week
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