zarinka85851's Journal, 12 Nov 21

Ну что, провела Расчёты … без программы сама.
Прошла школу диетологов.рф.

Удачи🙏🏻🔥
ИВ-170-105=65,

Нормостеник,

ВОО=(9,99*86,4)+(6,25*170)-(4,92*36)-161

ВОО=863+1062-177-161=1587
КФА=1,4

СПК=1587*1,4
СПК=2221
Для похудения-1921

БЖУ-20%,30%,50%

Белки:-4 ккал,
Жиры-9 ккал
Углеводы-4 ккал

*Белки 1921*20%/4=96 грамм

*Жиры 1921*30%/9=64

*Углеводы 1921*50%/4=240 ккал

86.4 kg Lost so far: 0 kg.    Still to go: 16.4 kg.    Diet followed: Reasonably Well.

---

1861 kcal

Fat: 74.27g | Prot: 98.15g | Carbs: 201.74g.   Breakfast: Пряники, Помидоры, Ламбер Сыр Ламбер 50%, Delicados Мексиканские Лепешки Tortillas, Вологодское Яйцо. Lunch: Хлебный Дом Бездрожжевой Хлеб Здоровье, Белый Хлеб, Овсяное Печенье, Куриная Грудка Отварная, Олейна Масло Растительное , Капуста Белокочанная, Морковь. Dinner: Юбилейное Печенье Традиционное, Bounty Bounty , Бисквит. more...