Dewi.Pujia's Journal, 12 Nov 21

kt sama target nih, semangat 🥰 

@salfi lakawa iya say :) hehee aku bikin target per 5kg aja biar gak kerasa berat :) diri mu target bb ideal brp say?  

Target 60 sis, sekarang masih jauh dr target 

kak turun 5kg kira2 berapa lama kak 

@astrit 5kg kalo aku ±1 ½ bulan say. Soalnya aku diet santuy. Masih makan gorengan juga hehe 

Aku jalan 1½ bulan cuma turun 3.5 kak🥺, nyomot makanan juga dkit2 padhal  

. 

@astrit2010 kalo aku makan sesuai BMR say kadang lebih dari BMR yang penting dibawah tdee. Gak lupa juga buat IF biar ngebantu bakar lemak. Terus aku usahain tiap hari olahraga yang low impact aja. Kalo aku biasanya dalam seminggu 5 hari aku jalan pagi 5km atau semampunya. Bisa jalan sore juga. Tapi kalo menurut ku udaranya enakan pagi. Dan kalo pas lagi rest day aku pake buat yoga pagi bangun tidur dan malam sebelum tidur minimal 30 menit - 1 jam di kombinasiin yoganya. Karna aku diet untuk promil jadi aku olahraga low impact say :) intinya buat aku olahraga ngebantu banget say nurunin bb disamping defisit kalori ya. Karna aku pernah diet cuma defkal doang bb stuck gak turun2 say hehe 

@salfi tb brp say?  

TB aku 164, turun 5 kg butuh waktu hampir 2 bulanan, aku Intermitent fasting dan olahraga jg, kombinasi kardio dan angkat beban.. Sebenarnya tiap orang penurunannya beda2, ada yg cepat, ada jg yg lambat. Selama masih sehat turunnya itu lebih bagus, 0,5- 1 kg/minggu itu sudah bagus banget 

kak mau nanya kalau misalkan olahraganya jalan kaki gitu 45 menit seminggu 5x itu tdee itugannya tetep yang sedentary bener ndak? aku mau coba soalnya rutinin jalan kaki,aku ga boleh olahraga berat2 lagi 😥 

@salfi bener banget say. Sebenernya untuk bb gak jadi masalah yang penting lebih ke lingkar badan dan masa otot + badan kita yang makin fleksibel karna dipake olahraga rutin :) kalo aku biasa hitung bb ambil per 2 minggu say. Gak nentu juga dalam 2 minggu turun 1kg - 2kg hehehe belom lagi kalo haid kan bloating. Kadang juga bikin bb stuck atau naik. 0.3-0.5 

@sherry kalo aku tetep yang sedentary. Jangan lupa ya kalo bb dah turun banyak dihitung ulang lagi bmr dan fat nya. Karna pasti berubah :) kamu coba aja olahraga low impact say. Yoga, pilates, wo low impact juga bisa :)