baya.ra's Journal, 10 Nov 21

Дробное питание. Если перерыв между приёмами не больше 4 часов, то голода не будет.  

А может не морочить свою голову? Путем проб и ошибок подберите именно то что подходит для вас. Хотите есть ешьте, но не калорийную пищу. Когда чувствую начинается жер я ем много овощей и желудок полон и калорий немного. Пейте много чаев разных в промежутках пищи. Ем в последний раз в 16,00. Но за весь вечер могу выпить бокалов 4-6 зелёного чая, травяного или каркаде. Завтрак в 8-9 и все ок.  

интуитивное питание либо рутина питания 

mariaterenteva099 у меня с завтраком проблемы. С 12 ч есть начинаю только, 2-3 раза , стараюсь до восьми вечера, чтобы за пару часов до сна не есть. Пока или просто или пережор идёт, постоянно тяжесть от любой рды. Чай возьму на заметку, спасибо, ибо только кофе пью.  

Аидалина, часто питаться не получится у меня, не мой режим, к сожалению. Тармюсь 2-3 раза , но бывает и 1, если не успеваю. 

mariaganikhina интуитивно сложно мне понимать, пробовала, ухожу в зажои сильный.  

Это и правда сложно) особенно после диет( существует в восстановлении понятие "страшный голод". Он проходит со временем, и вес стабилизируется, но не все психологически готовы заплатить такую цену за свободу от ограничений 

mariaganikhina благодарю за понимание🙏 очень надеюсь на нормализацию своего пищевого поведения. Бывает просто страшно сто то есть, или мысль о еде даже пугает...... А бывает жор как не в себя🥴 

Если нет известных проблем со здоровьем и Вам меньше 40-45, попробуйте уйти на интуитивное питание. Некоторым не подходит, потому что это завязано именно на физиологию, а РПП и психология тут вторичны. 

Раз вы не завтракаете и кушаете 2 раза в день, то попробуйте убрать углеводы из своей жизни и питайтесь больше жирными продуктами без перекусов. Мясо, рыба, сыр, творог, овощи и тд. Попробуйте интервальное голодание 

baya.ra кофе тоже пью, но только 3 раза день. Чаи в перерывах и по вечерам  

У меня было тоже самое совсем недавно ((( 4 недели назад я заболела ковидом, неделю с температурой ничего не ела, затем неделю в реанимации под ивл - ничего не ела, а потом я начала выздоравливать и появились вкусы, меня понесло. Я была ещё неделю в больнице, сьедала всё что там давали + каждый день муж приносили вкусняшки... Приехала домой, мой вес был 81,3, неделю дома я ела как ни в себя. Итог +9кг за неделю?!?!?!!!!! Вы можете себе представить, 9кг за одну неделю?! Встала на весы 90кг, в глазах испуг, взяла себя в руки, вот уже 4 - ый день на подсчёте ккал, сейчас мой вес 87. Вот я думаю, может быть быстро пришли и быстро уйдут кг?))  

maiiap я теряю контроль на интуитивке. Думаю дело в том, что , когда вегпнила( по состоянию здоровья) , растянула желудок. Теперь как то его надо уменьшить.  

leonxart вот про интервальное сейчас изучаю, наверное все же на нем и остановлюсь. Когда лежала после операции в стационаре, тоже ела 1-2 раза в день, получалось само, сто интервал большой между приемами пищи. И тогда за 8 дней 6 кг ушло. Понимаю, там больше вода ушла.  

dermersvetlana590 главное, что выздоровели, возможно и уйдут лишние кг также, как пришли. Желаю, чтоб получилось у вас легко скинуть все лишнее🤗 

baya.ra угу, мне пока всё нравится на иг. Конечно, если бы я не питалась в большом количестве жирами, то было бы трудно на интервальном, но у меня сейчас нет с этим проблем, тк нет голода) 

baya.ra, я тоже. Мне знакомо Ваше состояние, но я с ним живу с детства, лет с 5-6. У меня метаболический синдром и генетическая инсулинрезистентность. Я чувствую голод и сытость только в крайних точках: острый голод или полнейшее переполнение желудка. 🤷‍♀️ Для меня работает подсчет. С февраля минус 12 кг.  

Это РПП своего рода, потому что сверхфокусировка на питании. Но тут куда ни кинь, всюду клин. Недавно стала замечать, что понемногу уже калибрую сытость и голод. 😀 

И добавлю: если у Вас ушел вес на двухразовом питании, Вам надо проверить уровень инсулина, глюкозы, гликированного гемоглобина (последние два будут в норме, скорее всего, а вот первый повышен) и использовать этот метод. Я именно на 2 разовом питании начала худеть с 99.8 кг в июне 2019) Сейчас тоже стараюсь придерживаться, но сейчас у меня инсулин держится в норме уже за счет больших физнагрузок (вес 55-56 кг). 

maiiap сахар и гликировпнный норма. Инсулин не проверяла. Благодарю, за поддержку, буду в этом направлении двигаться🙏🙏🙏