|
И так краткие результаты моего похудения: похудел на 7 кг 400гр за месяц, при этом употреблял в среднем по 1300-1400 калорий в день, понял что для меня меньше 850 нельзя, по сантиметрам ушло от 3 до 5,явно стал наедаться порциями по 200-250 грамм еды, полюбил гречку, ем медленно. Нарушил режим 4 раза, то есть алкоголь плюс кфс там всякие. После алкоооля мес стоит по 2-3 дня, потом опять уходит. Продолжаю дальше, пока программа на след неделю спуститься на весах ниже 90 и удержать
|
91.2 kg
Lost so far: 6.8 kg.
Still to go: 8.2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 31 October 2021:
|
1120 kcal
|
Fat: 34.03g | Prot: 56.06g | Carbs: 157.47g.
Breakfast: Агуша Творожок, Колбаса Варено-Копченая, Манная Каша на Молоке. Lunch: Щи, Куриные Котлеты. Dinner: Сушеное Манго, Яблоко Желтое, Рыбка Астраханкина Рваный Кальмар. more...
|
steady weight
|