|
Вчера пригласили попить кофе, в итоге там ко мне "прилипло" 3 вкуснейших десерта🤭 правда после кафе было еще 2 часа интенсивных танцев, думала сегодня буду мучиться угрызениями совести, но! весы показали +200гр, думаю отёчность. С утра вакуум, зарядка на 30 мин, 5 упражнений по 3 подхода и угрызения ушли)) и пока проснулась посчитала, что перерыв между последним приёмом пищи вчера и завтраком сегодня оказалось 16 часов! так что еще и аутофагия в помощь😄 Главное в расслабленном состоянии все делать. Сегодня вкуснейший завтрак на 362 ккал и скоро оьед будет! так что все отлично! прекраснооо всем настроения 🥰😇
|
51.9 kg
Lost so far: 5.2 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 28 October 2021:
|
1338 kcal
|
Fat: 52.03g | Prot: 93.07g | Carbs: 130.56g.
Breakfast: Свежий Ряд Сыр Лёгкий, Roi Thai Кокосовое Масло, Barista Миндальное Молоко, Помидоры, Станция Молочная Сметана 15%, Яйцо, Fazer Хлебец с Зёрнами и Семёнами Подовый для Долгой Энергии, Сарафаново Кефир 1,5%, Арнаут Ролл Пшеничный Бездрожжевой, Молочная Станция Творог 1,8%. Lunch: Фрау Марта Зелёный Горошек из Мозговых Сортов, Куриное Филе, Гречка. Dinner: Fish House Икра Трески Стерилизованная, Fazer Хлебец с Зёрнами и Семёнами Подовый для Долгой Энергии, Roi Thai Кокосовое Масло, Йогурт Термостатный 1,5%, Мука Пшеничная Цельнозерновая, Кабачок, Огурец (с Кожурой), Яйцо. Snacks/Other: Пятерочка Банан, O'Zera Горький Шоколад Arriba 77,7%. more...
|
|
1470 kcal
|
Exercise:
Circuit Training - 20 minutes, Walking (slow) - 3/kph - 1 hour and 17 minutes, Abdominal (Sit Ups) - 7 minutes, Resting - 14 hours and 16 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Gaining 0.5 kg a Week
|