|
Смотрела на себя сегодня а зеркале и решила, что нет у меня лишних 30кг) сменила конечную цель с 68 на 75. На самом деле мало на что влияет, но более половины пути уже пройдено, что маленько вдохновляет. Сегодня минус 25 кг за 11 месяцев. Иду вечером на последнюю тренировку перед локдауном, надеюсь, это все ненадолго, и я не успею разжиреть))
|
98.1 kg
Lost so far: 24.9 kg.
Still to go: 23.1 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 27 October 2021:
|
2094 kcal
|
Fat: 108.23g | Prot: 138.47g | Carbs: 138.11g.
Breakfast: Лента Яблоко, Ehrmann Протеиновый Пудинг, Зеленая Линия Сыр Пошехонский. Lunch: Магнит Печень Говяжья Жареная с Луком, Картофельное Пюре (с Цельным Молоком и Маслом), ITLV Оливки Зеленые без Косточки, Помидоры, Перекресток Авокадо, Оливковое Масло, Петрушка. Dinner: Kinder Bueno White, Milka Lu. Snacks/Other: Дмитровский Молочный Завод Творог 1,8%, Яйцо, Макфа Пшеничная Мука, Умалат Сыр Сулугуни, Ноль Грамм Соус, Подсолнечное Масло. more...
|
Losing 2.1 kg a Week
|
 Comments
У вас прекрасный результат!!! Как худеете? Сколько калорий? Севой спорт?
13 Nov 21 by member: GoldMun
|
Спасибо! Худею как и все здесь - считаю калории, не ограничиваю себя в выборе продуктов. В сентябре зашла в проект по питанию физикл - стало меньше срывов, объяснили, как кушать, чтобы наедаться) По калориям - 2300 +- стараюсь + 3 раза в неделю у меня зал, 2 силовых на тренажерах и одна интервальная
13 Nov 21 by member: -Layout-
|
Не могли бы тут объяснить, как вам посоветовали в физикл питаться?
13 Nov 21 by member: GoldMun
|
GoldMun, да там 16 недель материала про питание, много полезного, мне зашло, что надо следить не только за калориями, но и за белком, и растительностью. И еще то что можно не завтракать рано утром, если не хочется, и наоборот плотно поужинать) + там ты под присмотром куратора, который подскажет если что по твоему конкретно питанию
13 Nov 21 by member: -Layout-
|
А где я могу про это больше узнать?
13 Nov 21 by member: GoldMun
|
Почитайте инстаграм Олега (zingilevskiy) много информации у него и просто в инсте выложено.
13 Nov 21 by member: -Layout-
|
14 Nov 21 by member: GoldMun
|
Не за что) рада была помочь
14 Nov 21 by member: -Layout-
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
-Layout-'s Weight History
|