|
ФСровцы) подайте идею…
Кашами не наедаюсь от слова совсем, включаю туда и чуть сыра, и немного орехов или яйцо… что я делаю не так? Через 2 часа я опять голодная((( живот урчит, веду активный образ жизни, поэтому мне некогда перекусывать, всегда только завтрак, обед и ужин, причём ужин около 21, а завтрак в 7.
Может есть яйца с хлебом? Но тогда, я ем быстрые углеводы из хлеба… вообщем, я в недоумении 😯
|
53.5 kg
Lost so far: 1.5 kg.
Still to go: 5.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 24 October 2021:
|
1155 kcal
|
Fat: 41.58g | Prot: 120.14g | Carbs: 85.79g.
Breakfast: Белая Дача Паризьен, Яйцо, ВкусВилл Адыгейский Сыр Легкий, Шпинат. Lunch: Капуста Белокочанная, Агро-Альянс Полба Дробленая, Морковь, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Индилайт Филе Грудки Индейки. Dinner: Lindt Горький Шоколад 85%, Индилайт Филе Грудки Индейки. more...
|
Gaining 0.2 kg a Week
|
 Comments
а вы кашу и яйцо с хлебом рубаните)) я без яичка не могу представить себе завтрак 🥚
25 Oct 21 by member: Whats up Natali?
|
По калориям не прохожу))) а так могу )))
25 Oct 21 by member: viviap1
|
Я часто ещё съедаю отварную курицу грамм 100, без неё голодно как-то.
25 Oct 21 by member: staici
|
26 Oct 21 by member: viviap1
|
А я делаю творожную запеканку (скорее тушенку)
Творог 150г, яйцо, половинка банана, йогурт 50г, все смешать вилкой, можно блендером (но мне больше нравится текстура вилкой), и в микроволновку минуты на 3-4.
Где-то на 350 ккал с 5%творогом и йогуртом без добавок
26 Oct 21 by member: iceveil
|
1200 в среднем суточный рацион это мало. Тем более с активным образом жизни. Поэтому и урчит.
26 Oct 21 by member: lena707
|
Если вы едите каши быстрого приготовления (не думаю, что у вас есть час на отваривание овсяных зёрен), то понятно, почему через 2 часа испытываете голод. Каши -- это быстрые углеводы, от них повышается инсулин, потом он падает, и в этот момент хочется поесть. Переходите на жиры. Яичница на масле с беконом на завтрак -- и до середины дня свободен.
26 Oct 21 by member: luna909959
|
К кашам я добавляю ещё тарелочку салата из овощей и зелени
26 Oct 21 by member: Соллана
|
Нет, варю деревенский геркулес, пока моюсь и привожу себя в порядок-каша сварилась)
26 Oct 21 by member: viviap1
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|