|
guys, normal ga sih, mei lalu berat aku 51kg dan oktober ini udah 58kg? aku naikin bb karena kemaren ga menstruasi selama 3 bulan.. setelah bb naik dengan naikin porsi makan di tdee bahkan mungkin sering lewat , menstruasi pun datang lagi normal mulai dari bulan 7. ini mau nurunin bb lagi, gimana mulainya lagi ya? mulai dari defisit kalori berapa dulu kah ? mohon pencerahannya🙏
|
58 kg
Lost so far: 0.7 kg.
Still to go: 6 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 24 October 2021:
|
1688 kcal
|
Fat: 77.55g | Prot: 62.11g | Carbs: 196.79g.
Breakfast: Yakult Yakult, Ikan Patin, Nasi Merah, Donat Dilapisi Coklat. Lunch: Sayur Campuran, Sambal Goreng, Ikan Mujair Goreng, Nasi Merah. Dinner: Donat Dilapisi Coklat. Snacks/Other: Jeruk. more...
|
Gaining 0.3 kg a Week
|