emredenkareler's Journal, 24 Oct 21

Mutlu pazarlar FS 😇💪 son 10 günde -2.2kg daha vererek 85 gün sonunda -20.5 kg a ulaşmış oldum.Bu süreçte kas kazanımım da çok oldu. Çoğu gitti azı kaldı 😎

111.8 kg Lost so far: 20.5 kg.    Still to go: 14.5 kg.    Diet followed: Reasonably Well.

---

1500 kcal

Fat: 67.34g | Prot: 110.89g | Carbs: 112.82g.   Breakfast: Muz, Ülker Bitter Çikolata %60. Lunch: Tombik Piliç Kokteyl Sosis, Susamlı Simit, TekSüt Az Yağlı Lor Peyniri. Dinner: Emin Kuzu Kuşbaşı, Tavuk Göğüs Eti, Karışık Yeşil Salata, Sütaş Süzme Yoğurt . Snacks/Other: Tadım Kuru Kayısı, Peyman Çiğ Badem. more...

685 kcal

Exercise: Fitness Training (Workout) - 50 minutes, Apple Health - 23 hours and 10 minutes. more...