|
Доброе утро ✨ О НАБОЛЕВШЕМ ⚠️
за последнее 4 или 5 дней был привес больше ,чем на килограмм. вчера разгружалась,сегодня -1.2 кг, я этому очень рада.
знаете,я тут задумалась. я знаю,как считать калории,сколько в день нужно мне съедать,что бы похудеть,сколько пройти км и т.д.... НО!!! я не знаю,как мне потом удержать свой результат,как остаться в том весе,к которому я шла...
расскажите, пожалуйста,про свой опыт удержания веса или может какие то есть советы.
|
77.8 kg
Lost so far: 17.2 kg.
Still to go: 21.8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 24 October 2021:
|
931 kcal
|
Fat: 58.16g | Prot: 49.47g | Carbs: 53.92g.
Breakfast: Печенье к Чаю, Nechaev Family Club Шоколад Молочный без Сахара с Манго, MacCoffee Кофе 3 в 1 Original , Яйцо, Коломенское Батон Нарезной. Lunch: Зеленые Оливки, Солянка Сборная Мясная, Мираторг Колбаса Чесночная, Куриные Сосиски. Snacks/Other: Зеленые Оливки, Домашние Соленья Ким-Чи из Пекинской Капусты. more...
|
Losing 7.7 kg a Week
|
 Comments
Если знаете, как считать калории, продолжайте считать и на поддержке, просто должен быть не дефицит, а баланс, когда количество потраченной энергии равно количеству потреблённой. 🤷 Арифметика же.
24 Oct 21 by member: ollennka
|
🌺Возьму в групповой чат по правильному питанию "СТРОЙНЯШКИ", желающих потерять 10-13 кг.за два месяца. С Вас желание, с меня результат!!! Бесплатно!!! Учим правильно питаться, и приобретать правильные пищевые привычки! Подробности напишу в личку!!!!!! Пишите мне сразу в VIBER 89257200300 🌺.
24 Oct 21 by member: pohudelkina1313
|
И по моему опыту, акцент надо сделать на поддержании одинакового уровня физической активности, а не питания. Ем я всегда примерно одинаково по инерции, а вот про физическую активность могу забыть надолго, если на работе завал. Очень выручает фитнес-браслет, он всегда покажет, что я филонила.
24 Oct 21 by member: ollennka
|
Подскажите как тренить, если работаешь по 10 часов 6 дней в неделю 😭
24 Oct 21 by member: 1989olga
|
1989olga, так можно составить себе список упражнений минут на 15 и перед работой/после работы заниматься, этого будет более чем достаточно для начала) Главное чтобы в упражнениях были задействованы все части тела)
24 Oct 21 by member: Pho_bella
|
1989olga, ситуация аналогичная, я тоже 15 минут зарядку делаю после работы. Плюс гуляю - выхожу из метро на пару станций раньше своей и иду пешком, очень разгружает мозги после рабочего дня.
24 Oct 21 by member: ollennka
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
katrin.ka05's Weight History
|