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ん 1 しー 8
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45.6 kg
Lost so far: 18 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 22 October 2021:
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1483 kcal
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Fat: 54.10g | Prot: 88.61g | Carbs: 172.49g.
Breakfast: アルペン ミューズリー 砂糖不使用, 伊藤園 ごくごく飲める 毎日1杯の青汁, マルコメ 米糀からつくった糀甘酒, 茨城乳業 つづけたくなる脂肪ゼロヨーグルト, 明治 ザバス For WOMAN MILKプロテイン脂肪0プラスソイ ミルクティー, クエーカー(QUAKER) オールドファッション オートミール, 富士通商 大きな粒のブルーベリー(冷凍), 日清シスコ ごろっとグラノーラ3種のまるごと大豆 糖質60%オフ, MCT-OIL エムシーティーオイル, 明治 ブルガリアヨーグルト カルシウムと鉄分, 純リンゴ酢, はちみつ. Lunch: セブンイレブン 9品目の香ばし肉野菜炒め, セブンイレブン サラダチキンバー(プレーン), セブンイレブン 沖縄県産もずく, ゆで卵, セブンイレブン 塩むすび. Dinner: セブンイレブン レバーたっぷり！ レバニラ, マック食品 絹とうふ, 共立食品 素焼きアーモンド, 沖縄県産もずく, 富士食品 1日分の緑黄色野菜がとれるサラダ, オリーブオイル エクストラバージン, 彩り大根ミックス, ブロッコリー（冷凍）, 焼きおにぎり, 塩. Snacks/Other: チョコレート効果 CACAO86% (5g), チョコレート効果 CACAO86% (5g). more...
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1172 kcal
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Exercise:
Squats (Legs) - 5 minutes, Stretching (yoga) - 20 minutes, Resting - 17 hours and 35 minutes, Sleeping - 6 hours. more...
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Losing 2.8 kg a Week
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