Weigh In record (no journal entry) for 21 October 2021
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46.9 kg
Lost so far: 6.8 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 21 October 2021:
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697 kcal
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Fat: 16.38g | Prot: 84.84g | Carbs: 59.73g.
Breakfast: 익힌 브로콜리 (요리시 지방 추가되지 않음), 양배추찜, 토마토, 파프리카, 닭고기 가슴살 (구이 또는 튀김). Lunch: 삶은 당근, 양배추찜, 토마토, 혼합 샐러드 채소, 익힌 일반양파, 삶은오징어, 아르도 레인보우 라이스드 베지터블, 신선애 돼지고기 뒷다리살. Dinner: 팽이버섯, 엑스트라 버진 올리브 오일, 다진 마늘, 토마토, 파프리카, 양상추 샐러드, 닭가슴살 (오븐구이, 무지방, 슬라이스). more...
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1660 kcal
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Exercise:
Running - 10/kph - 30 minutes, Skipping Rope (Jumping Rope) - 20 minutes, Kickboxing - 30 minutes, Resting - 14 hours and 40 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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Losing 1.6 kg a Week
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healthy thinking's Weight History
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