Weigh In record (no journal entry) for 08 April 2014
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49.4 kg
Lost so far: 1.4 kg.
Still to go: 2.9 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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944 kcal
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Fat: 28.19g | Prot: 60.00g | Carbs: 119.24g.
Breakfast: 바나나, 포스트 라이트업 프로틴, 서울우유 저지방우유. Lunch: 꽃상추, 치커리, 에스캐롤 또는 로메인 상추, 오뚜기 레드와인 발사믹드레싱, 대림선 곤약, 두부, 양상추 (크리습해드형 포함). Dinner: 오뚜기 레드와인 발사믹드레싱, 버섯, 닭고기 가슴살 (껍질 먹지않음), 파프리카, 양상추 (크리습해드형 포함), 꽃상추, 치커리, 에스캐롤 또는 로메인 상추. Snacks/Other: 호밀빵 토스트, 고구마 (껍질제거, 요리, 삶음), 피스타치오 너트. more...
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1824 kcal
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Exercise:
Walking (brisk) - 6.5/kph - 1 hour and 30 minutes, Weight Training (moderate) - 25 minutes, Stretching (yoga) - 25 minutes, Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 15 minutes, Housework - 1 hour, Sleeping - 8 hours, Resting - 12 hours and 25 minutes. more...
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Losing 2.8 kg a Week
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