joelma_sousa's Journal, 09 Oct 21

depois mais de 4 anos cheguei nos 54.0 kls...Gratidão à Ti Senhor,que até aqui me SUSTENTOU 🙏🏽❤💪🏽 E rumo aos 48.0 kls... DESISTIR JAMAIS 🥰

54 kg Lost so far: 8.7 kg.    Still to go: 6 kg.    Diet followed: Reasonably Well.

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1421 kcal

Fat: 59.78g | Prot: 75.50g | Carbs: 147.20g.   Breakfast: Café com Leite Integral, Tirol Leite Desnatado. Lunch: Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Arroz Branco (Cozido), Estrogonofe de Frango, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Dinner: Salada de Macarrão com Frango. Snacks/Other: Itambé Leite em Pó Integral, Suco de Cupuaçu com Açúcar. more...

1546 kcal

Exercise: Walking (moderate) - 5/kph - 1 hour and 46 minutes, Resting - 14 hours and 14 minutes, Sleeping - 8 hours. more...