|
udah turun 3 kg Donk 🥰🥰
gak nyangka bakal berhasil setelah bertahun2 nyoba segala macem diet tapi gak ada yg berhasil 🤣
padahal aku sama sekali gak pernah olah raga 🤭 paling ngluariin kringet nya kalo ngerjaiin kerjaan rumah tangga doank sama ngejar2 bocil .. 😁
cuma defkal ajah se berhasil ini ahhh 🥰🥰
|
77 kg
Lost so far: 3 kg.
Still to go: 12 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 02 October 2021:
|
1738 kcal
|
Fat: 73.25g | Prot: 81.11g | Carbs: 193.89g.
Breakfast: Indocafe Coffeemix 3 in 1, Kikil. Lunch: ABC Sambal Terasi, Mentimun (Kupas), Ikan Bandeng Goreng, Nasi Liwet, Tumis Oncom, Tempe Kukus. Dinner: Telur Dadar, Kentang Rebus, Kentang Rebus. Snacks/Other: Piscok, Piscok, Piscok. more...
|
Losing 1.2 kg a Week
|
 Comments
bmr tdee brpa kak? kalori yg dimakan biasanya brpa?
01 Oct 21 by member: AmaliaBilqis
|
berapa lama kak diet defkal untuk turun 3kg?
01 Oct 21 by member: bonekacantik24
|
Berapa lama kak turunnya?
01 Oct 21 by member: kaffatina
|
saya mau turunun 3kg juga tapi susah sekali :(
01 Oct 21 by member: bonekacantik24
|
@bonekacantik24 sabar kak yok semangat yok nanti juga turun 🥰
01 Oct 21 by member: amanda anita
|
@kaffatina 1 bulanan kak karena emang cuma defkal ajah gak pernah olahraga juga paling aktifitas ibu rumah tangga ajah sama ngasuh bocil 😁 bener2 santuy diet nya ..
01 Oct 21 by member: amanda anita
|
@Amaliabilqis BMR 1400 kak TDEE 1900 ,
Biasa makan di kalorii 1600 - 1700 🤭😁
01 Oct 21 by member: amanda anita
|
02 Oct 21 by member: endang noviyani
|
@endang noviyani pola makan 50% clean food 50% fun food kak ..
Terus sebisa mungkin tiap hari masuk buah and sayuran meskipun gak banyak kak ..
02 Oct 21 by member: amanda anita
|
sama ka aku udah 3 bulanan baru turun 3 kg, emang sh dietku jg gk yg ekstra masih suka jajan. tapi aku ngerasa agak lambat aja, semoga bisa tercapai bb idealku
02 Oct 21 by member: liaindawati25
|
Kak mau tny untuk menghitung tdee yg akurat pakai aplikasi apa ya kak? Mohon infonya maaf masi baru memulai diet
02 Oct 21 by member: kaffatina
|
@liandawati25 yg penting pola hidup sehat kak langsiing nya bonus 😁🥰
@kaffatina cari ajah di google ka nanti ada ..
02 Oct 21 by member: amanda anita
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
amanda anita's Weight History
|