Weigh In record (no journal entry) for 11 September 2021
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79.1 kg
Lost so far: 13.6 kg.
Still to go: 7.1 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 11 September 2021:
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4198 kcal
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Fat: 56.51g | Prot: 379.10g | Carbs: 557.66g.
Breakfast: Banana Nanica, Aveia, Morangos, Acerola, bcaa midway, 100% Creatine, 100% Premium Whey. Lunch: Uvas-Passas (sem Sementes), Banana Nanica, Morangos, Maçã, Italac Leite Desnatado, Ervilhas Cozidas, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Aveia, Piracanjuba Whey Zero Lactose - Frutas Vermelhas. Dinner: Tirolez Nutri + Whey Morango , Morangos, Piracanjuba Whey Zero Lactose - Frutas Vermelhas, Tirolez Creme de Ricota Light, Maçã, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). Snacks/Other: Tirolez Creme de Ricota Light, Panco Pão de Forma 100% Integral Zero, Piracanjuba Whey Zero Lactose - Frutas Vermelhas, Ervilhas Cozidas, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Piracanjuba Whey Zero Lactose - Frutas Vermelhas, Maçã, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). more...
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2587 kcal
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Exercise:
Weight Training (Bodybuilding) - 55 minutes, Walking (moderate) - 5/kph - 40 minutes, Resting - 14 hours and 25 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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Gaining 0.8 kg a Week
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raphael marcelino's Weight History
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