Hoje completei a primeira parte da minha meta. Achei que seria mais rápido, mas foi no tempo do meu corpo, de forma tranquila e agradável, sem restrições severas, sem paranóia. - 10kg na balança em 8 meses e uma mudança legal nas roupas e no espelho. Falta perder mais 10kg e logo eu chego lá. Muita persistência, perseverança e paciência para todos nós nessa jornada.
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74 kg
Lost so far: 10 kg.
Still to go: 11 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 08 September 2021:
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1154 kcal
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Fat: 31.02g | Prot: 75.05g | Carbs: 135.53g.
Breakfast: Tirol Doce de Leite, Triunfo Bolacha Maizena, Café com Leite e Açúcar. Lunch: Caldo Bom Farofa Mix (Milho e Mandioca), Carne Moída Refogada, Arroz Parboilizado Cozido. Dinner: Pão Francês, Café com Leite e Açúcar, Coxinha de Festa, Salgadinho de Festa, Casa do Pão de Queijo Pão de Queijo Mini. Snacks/Other: Mamão Papaia, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Chocolate com Amendoim. more...
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2347 kcal
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Exercise:
Weight Training (Bodybuilding) - 1 hour, Resting - 15 hours, Sleeping - 8 hours. more...
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Losing 1.0 kg a Week
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