|
Рекомендация себе: на ужин салат вместо творога, чтобы проснуться без отеков
|
59.4 kg
Lost so far: 6.4 kg.
Still to go: 4.4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1457 kcal
|
Fat: 57.24g | Prot: 96.41g | Carbs: 146.36g.
Breakfast: Сухие Цельные Семена Кунжута, Лук, Соевый Соус, Авокадо Авокадо, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Окей Изюм Светлый, Савушкин Продукт Йогурт Греческий 2%, Творог 9%, Магнит Банан. Lunch: Соевый Соус, Приготовленный или Обжаренный Лук (без Жира), Чеснок, Помидоры, Кабачки Тушеные без Масла, Баклажаны Тушеные, Приготовленная Летняя Тыква, Фасоль (без Соли, Отварная), Приготовленная Зеленая Стручковая Фасоль (из Свежих), Глобус Морковь Отварная, Куриная Грудка Отварная, Огурец (с Кожурой), Плавленый Сыр Американский или Чеддер, Vici Лосось Слабосоленый, Савушкин Продукт Йогурт Греческий 2%, Mission Deli Лепёшка Цельнозерновая. Dinner: Соевый Соус, Лук, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Савушкин Продукт Йогурт Греческий 2%, Творог 9%. Snacks/Other: Магнит Банан. more...
|
|
1792 kcal
|
Exercise:
Walking (brisk) - 6.5/kph - 1 hour and 23 minutes, Resting - 14 hours and 37 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 4.2 kg a Week
|