sevmuskuz's Journal, 19 Aug 21

Evet malesef bendede oluyor bu yuzden bozdugum gün bile cok kalori almadan nefsimi koreltmeye calisiyorum yoksa sonucla basa cikilmaz Gecen sene bu vakitler 76 ydm suan 61 kilomun cogunu sadece 1 ayda verip sonra mola veririp suan 7 ayda 3 kilo vererek bu kiloya düştüm kolay degil ama motivasyonda bozmamalisiniz Benim gibi bi 8-9 kg bi kerede verip sonra 1 kg alip verme yaparak 3-4 ay gecirip sonra tekrar bi 4-5 kg daha vererek hedefinize kolaylikla ulasirsiniz ilk adim olarak sıkı bir aya girin ve kaçmak yapsanizda abartmadan yapin nede olsa bozdum istedigimi yiyeyim demeyin yoksa surekli al ver yapar sonuca zor ulasirsiniz 🌸 

Teşekkür ederim ❣️ 

1 ay dişimi sıkıp diyet yapayım mı yani, kaç kg veri im  

1 günde o kadar kilo alınmaz. yediklerinize göre vücut su tutar. vücudunuz su tutmuş sadece. 

Yaptığınız diyete gore degisir ama günlük 1200 kalorinin altinda alirsaniz 4-6 kg arasi verirsiniz belki daha fazla iradeli olun ama o ay asla sekerli hamur isi makarna yuketmeyin ekmegide sadece gunde 2 dilim fazlasini yemeyin rahat verirsiniz bide diyet yapiyorum diye düşünmeyin yediklerimi degitiriyorum saglikli besleniyorum deyin kendinize o zaman kilo vermeye olan bakis aciniz degisir eziyet gibi degilde keyifle baslarsiniz güne benim vucudum cok kiymetli ve hak ettigi degeri vermeliyim kendime deyin 1 hafta diyet yaptiniz 7. Gün aksami bi khve yapin yaninada en sevdiginiz tatlidan 1 dilim koyun bu benim ödülüm hic bisey olmaz bunu yersem yarin yeni haftaya basliyacagim ve onumuzdeki hafta ayni gun baska bi tatlimi yiyip giden kiloma elvada dicegim zaten istedigim kiloma ulasinca 2 gunde bir istedigim biseyi olculude yesem kilo almam bu dusunce yapisi insana cok sey yaptirir benden demesi 😊🌸