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em jejum
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82.5 kg
Lost so far: 38.9 kg.
Still to go: 4.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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2037 kcal
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Fat: 63.10g | Prot: 108.26g | Carbs: 264.92g.
Breakfast: Gold Nutrition Total Casein, Scitec Nutrition L-Glutamina, Optimum Nutrition BCAA 5000 Powder, Salutem Flocos Tostados de Cevada Integral (100G), Salutem Flocos de Aveia Integral (100G), Mel, Bananas, Canela, Café Expresso, Nozes de Nogueira. Lunch: Bolo de Banana, Vinho Tinto de Mesa, Ovo Estrelado, Cigala Arroz Agulha, Pão Multicereais MFP, Mistura de Vegetais (Sólidos Escorridos, Enlatado), Tomates Vermelhos, Pimentos Verdes, Cebolas, Sumo de Limão, Café Expresso, Cogumelos Cozidos (Cozinhado com Gordura Adicionada), Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida). Dinner: Continente Queijo Flamengo Fatias, Scitec Nutrition L-Glutamina, Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura), Café Expresso, Pão Multicereais MFP. Snacks/Other: Mimosa Mimosa Iogurte Liquido Magro Aroma Morango, Ameixas, Castanhas de Caju Torradas com Sal, Amendoim com Casca (Casca Não Consumida). more...
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2950 kcal
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Exercise:
Exercise machine (moderate) - 40 minutes, Conditioning exercise (health club) - 1 hour and 15 minutes, Stretching (yoga) - 18 minutes, Sleeping - 7 hours, Resting - 14 hours and 47 minutes. more...
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Losing 4.2 kg a Week
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