|
Вчера была очень важная тренировка. Определялся разовый максимум, от которого будет плясать нагрузка в течении следующих 12ти недель.
Жим лежа 55кг
Присед 70кг
Подъем штанги на бицепс стоя 42,5кг
Согласен, это не самые мощные показатели, но зато честные)
|
81.1 kg
Lost so far: 6.3 kg.
Still to go: 6.1 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
406 kcal
|
Fat: 19.81g | Prot: 29.61g | Carbs: 24.58g.
Dinner: Рис Вареный, Куриные Крылышки с Кожей (Запеченные). more...
|
steady weight
|