|
meskipun makan lahap dan banyak surplus tp alhamdulillah masih ttp bsa turun bb wlopun cm bbrp ons sj, gpp lah, o y pingin naikin masa otot tp takut makan banyak tkt perut melebar lg krena olahraga beban nya jarang² itu pun hanya pake dumble 2kg, jd bingung
|
50.4 kg
Lost so far: 6.6 kg.
Still to go: 5.4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
919 kcal
|
Fat: 22.07g | Prot: 59.02g | Carbs: 112.71g.
Breakfast: Buah Anggur, Telur Puyuh, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Stroberi, Morin Selai Cokelat Kacang, Sari Roti Roti Gandum, Anlene Susu Vanila. Lunch: Sambal Goreng, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). more...
|
Losing 0.6 kg a Week
|