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이번달 목표
하루에 동물성 지방도 충분히 섭취하기(가급적 불포화 지방산으로)
칼로리 측정하지 않기
끊었던 음식 다시 먹어보자
우유, 돼지고기, 치즈
지방 최소 30% 이상 먹기
보건복지부의 한국 성인 에너지 적정 비율은 탄수화물 55~65%, 지방 15~30%다. 하지만 최 교수는 탄수화물 섭취량은 50% 이하, 지방 섭취량은 최소 30%는 돼야 한다고 강조하고 있다.
아침: 바이오 딸기요거트 + 아몬드 갈아넣은거
아몬드20알 자몽1통 바로드숑 단호박
점심: 구내식당 푸짐하게 우불고기 병아리콩밥 김치 매운두부찌개 양파피클
너무 짜다 ㅜㅜ
저녁: 카누 핫브레이크 (핫브레이크중독 ㅋㅋ)
콩국수+만두
무알콜 칵테일
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49.2 kg
Lost so far: 3 kg.
Still to go: 5.2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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257 kcal
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Fat: 9.62g | Prot: 8.97g | Carbs: 35.87g.
Breakfast: 길림양행 군옥수수맛 아몬드, 매일 매일 바이오 딸기 요거트. more...
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Gaining 1.4 kg a Week
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