dewisuryathumewah10's Journal, 05 Aug 21

Result for my body:
*pagi dengan sarapan kopi, kuat sampai jam 11.
*wajib makan karbo seperti nasi (60-120gr permkn) cocok makan kentang panggang (kenyang lama bgt) dopping shirataki pas kalori sisa dikit dan kelaparan.
*wajib stok psyllium husk, chia seed utk yg jarang mkn sayur dan buah.
*makan protein 20-25 persen (timbangan cepat turun, tapi ga bikin asam urat)
*wajib stok susu protein
*makan di 1300kalori
Makan di 1300an - 1500 pas Workout
*makan karbo jgn over. Walaupun 1300kalori,tetap bisa buncit 😋
*sehat, badan ringan, perut kempes,dan lebih pede ❤️thankyou FS😘

Kalau kalian bgmn,result/hasil di badan? Tiap org beda2 ya? 😘

54 kg Lost so far: 1.5 kg.    Still to go: 1.5 kg.    Diet followed: Reasonably Well.

---

1498 kcal

Fat: 52.25g | Prot: 93.13g | Carbs: 154.44g.   Breakfast: Beng-Beng Beng Beng Drink, Natlab Soy Protein Isolate Vanilla, Good Day Coffee Freeze, Kopi (Diseduh dari Bubuk). Lunch: Labu Dimasak, Lemak Babi, Pangsit Goreng, Ayam Goreng, Hoka Hoka Bento Nasi Putih. Dinner: Regal Marie Biscuits, Psyllium Husk Serat Sehat, Bawang Bombay, ABC Saus Sambal , Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Goldenfarm Frenchfries. Snacks/Other: Cimory Squeeze Yogurt Honey, Mangga. more...

1826 kcal

Exercise: Fitness Training (Workout) - 1 hour and 30 minutes, Resting - 14 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...