|
Уже привыкла к новому образу жизни, не испытываю никакого дискомфорта. На завтрак, как правило, у меня что-то творожное/крупа/яйца, 3 раза в неделю позволяю себе 50 грамм тёмного шоколада до 12 часов дня (не могу совсем без него). На обед либо что-то мясное, либо снова творожное, либо салат, либо отварные овощи (любимые фасоль, брокколи или цветная капуста). На ужин не опять, а снова мягкий обезжиренный творог 😋😅 полностью исключила хлеб, вместо него полюбившиеся мне "Хлебцы молодцы" - как вафельные, так и цельнозерновые. Перекусы в основном в виде овощей или кефира. Во всякие творожки и греческие йогурты постоянно добавляю низкокалорийные топпинги - они значительно скрашивают вкус, а также имеют, соответственно, маленькое количество калорий и отсутствие сахара.
Вкусно, питательно, полезно. Думаю, жить дальше в таком ритме не составит труда. Хотя один раз в месяц буду позволять себе шаурму 🌯
Да и вроде объёмы потихоньку уходят. И это не может не радовать, учитывая, что женщины худеют медленнее мужчин из-за особенностей физиологии.
|
56 kg
Lost so far: 0.5 kg.
Still to go: 3.2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1207 kcal
|
Fat: 32.47g | Prot: 143.71g | Carbs: 85.67g.
Breakfast: Село Родное Творог Обезжиренный 0%, Чай Несладкий, Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия, Домик в деревне Творог Обезжиренный 0,2%. Lunch: Хлебцы Молодцы Хлебцы Бородинские Цельнозерновые, Первая Свежесть Биточки Куриные, Салат с Тунцом и Овощами. Dinner: Простоквашино Творожок 0%, Простоквашино Творожок 0%. Snacks/Other: Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия, Морковь. more...
|
|
1617 kcal
|
Exercise:
Dance (slow step) - 40 minutes, Walking (moderate) - 5/kph - 1 hour, Resting - 14 hours and 20 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
steady weight
|