paulafernandadeoliveira's Journal, 22 Jul 21

Sou assim também. Acho que a gente precisa conversar com um profissional. Já percebi que quando tô com a cabeça ocupada, nem sinto fome. Mas é ficar sem fazer nada que a compulsão vem 😢 

Olá! Comigo isso acontece devido a grandes restrições. Dietas restritivas podem não ser a sua praia também. Já pensou nisso?? Não se prive de nada! Se é formiguinha como eu, tenta acrescentar um docinho no seu diário. Não seja radical, tenho compulsão alimentar e asseguro que assim é muito mais saudável pra sua mente e por outro lado, não atrapalha no seu emagrecimento. Eu mesma sou assim, se me bateu uma vontadezinha, como um pouquinho, não espero dar uma vontade louca pra chutar o pau da barraca. Tem funcionado melhor pra mim, espero que te ajude tbm! No mais, nao desista!!! A vida tem altos e baixos. Somos seres humanos 💗 

O importante é não desistir, caindo aqui,ali, temos que seguir em frente, continua no foco que você vai conseguir, somos capazes.  

coma ovos no café da manhã e no jantar junto com o que você já come... vai te dar uma saciedade muito boa!! testa mas come no mino dois ovos cozidos ... faz a experiência! 

Como carboidratos bons e a fome irá diminuir drasticamente por conta da baixa da insulina. Se comer açúcar e refinados a foto.e aumenta. Não esqueça disto!! Carboidratos saudáveis!! 

rsrsrs é difícil mas eu furo a dieta e depois volto ao normal. e tá dando certo. as vezes eu como no meio da semana por ex um doce. outro dia eu fiz a extravagância de comer bobs no almoço e pizza na janta....... isso foi acho que sexta.... hoje quinta já perdi peso desde então. pq depois da extravagância eu continuei a dieta. e eu fiz isso várias vezes. várias vezes comi doce ali outra lá....... rsrsrs mas o importante é sempre voltar ao foco. 

me procurar no Instagram e você irá conseguir aprender a ter foco Sonia Bagon 

então eu entendo bem disso, eu já tive alguns episódios de compulsão alimentar, por causa de ansiedade. uma dica é não se cobre tanto, mas faça escolhas conscientes. você não precisa passar fome para emagrecer, como diz o ditado: "restrição gera compulsão". aumente o volume de comida que vc está ingerindo, alto volume mas alimentos baixos em calorias. tipo cenoura crua, tomate, repolho, mamão, verduras verdes etc. .. esses alimentos vc pode comer sem preocupar em ingerir muitas calorias. e nós momentos de compulsão se tornam aliados, porque vc pode comer á vontade. e em relação a doce banana muito madura me ajuda. porque elas ficam super doces. amo a caturra, quanto mais escura e pintadinha melhor. 

sou do mesmo jeito, e me desabimo total que engordo o dobro, mas vou tentar me erguer novamente 

também passo por isto mas vamos conseguir quiser conversar estou aki 

Sua dieta está , provavelmente , restrita demais. Procure um nutricionista especialista e se permita uma refeição livre na semana,isso ajuda no controle psicólogo da sua dieta e gera um mecanismo de esforço e recompensa. Por último, pratique atividade física,indica-se a prática de musculação e mais algum aeróbico.Particularmente,indico-te a prática de lutas ou esportes de contato,pois esses esportes diminuem o estresse e atenuam as ocorrências de episódios compulsivos. 

Amiga tenta não se restringir , eu era assim . Descobri que tinha bulimia e ansiedade , desenvolvi anorexia. já me curei , o mais difícil foi aceitar que eu tinha um problema . 

Não se culpe! deslizes vão acontecer mesmo. não se martirize! Na próxima refeição, volte para o eixo. o problema é que cometemos um erro e já vamos para a mentalidade "já estraguei tudo mesmo, vou comer o que eu quiser" e ficamos nessa por dias 

me encontro nesse estado 😔 

Forças amiga vc vai conseguir 💪🏻✨💚 

Eu havia perdido 14 indesejáveis, e me sabotei. Eu desconto bastante na comida, e a minha ansiedade me atrapalha bastante. Enfim, engordei tudo de novo e estou tentando novamente. Não desista ♥️ 

Não desista, continue contando caloria dos alimentos e praticando exercícios. Quando sinto muita ansiedade para comer, antes atacava o chocolate Kit Kat que adoro. Mas agora, além de não comprar doces para casa, quando estou ansioso eu como maçã, Morango ou algum outro alimento com baixo nível de calorias. Deixe a geladeira sempre cheia desses alimentos. Posso afundar a minha ansiedade na melancia sem culpa. Mas o mais importante, mesmo que apareçam algumas derrotas na nossa vida, jamais desista e continue firme no seu objetivo.  

Eu sou igual você, antes me culpava mais por comer algumas besteiras Hoje estou conseguindo obter resultados e pelo menos 1x na semana como umas besteirinhas, afinal ninguém é de ferro.. 

Isso aconteceu comigo várias e várias vezes. Sempre que eu via os resultados eu me permitia comer e aí as coisas iam só ladeira abaixo. Isso se chama autossabotagem. Só tu pode resolver essa questão. Seja com terapia, seja com um selfcoach. Existe um fundo para essa autossabotagem e tu precisa descobrir qual é. É preciso entender como é a tua relação com a comida e começar a manter uma relação saudável com a alimentação. Ela não deve ser a nossa válvula de escape para problemas, frustrações e ansiedades. Força, recomece nesse exato momento e siga em frente.  

Eu passo muito por isso, e nunca acaba viu. A importante é hoje você comer errado mas amanhã volta de novo. Almoço deu ruim no lanche coma saudável.