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20 Jul 21
sankobun's Journal, 20 Jul 21
sankobun's Profile
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忙しなくて余裕がないのー😰
明日はプチ断食の日😃
メンタル的に忙しないので色々低減しつつ維持できる所は維持
健康診断結果は去年は2週間後だったけど今年は3週間後になってた…去年も3週間後だったけ?🙄
79.7 kg
Lost so far:
4.1 kg
.
Still to go:
9.7 kg
.
Diet followed: Reasonably Well.
View Diet Calendar
, 20 July 2021:
1100 kcal
Fat: 43.20g | Prot: 53.74g | Carbs: 129.40g.
Breakfast:
カゴメ トマトジュース (200ml).
Lunch:
ローストカシューナッツ 無塩, 乾燥焼きしたアーモンド(塩なし), 業務スーパー オートミール, ふじっ子 しそ昆布.
Dinner:
肉野菜炒め, レンコンのきんぴら, 紀文 はんぺん, 味噌汁, ご飯, キッコーマン 無調整豆乳.
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2463 kcal
Exercise:
Running (jogging) - 8/kph - 35 minutes, Google Fit - 23 hours and 25 minutes.
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Losing 7.7 kg a Week
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