|
Jaahas🤔, nuoremman tyttären rippijuhlat juhlittu eilen, saa sanoa, että "Johan pomppas"😅. No siitä se taas ja treenillä alkaa tämäkin viikko👌💪.
|
87.2 kg
Lost so far: 29.6 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
2472 kcal
|
Fat: 60.36g | Prot: 149.07g | Carbs: 320.03g.
Breakfast: Valio Sokeroimaton Vadelma Persikka Keitto, Rainbow Rasvaton Raejuusto 0,2%, Kotimaista Kaurapuuro, Kurkku, Atria Hunajapaahdettu Broilerileike Ohuen Ohut, Flora Normaalisuolainen, Vaasan Ohut 100% Kaura. Lunch: Kotimaista Kanan Filee Suikale, Hunajamarinoitu, Rainbow Herne-Maissi-Paprika, Apetit Vihannessekoitus, Uncle Ben's Täysjyväriisi (Keitetty), Fazer Ruokakaura, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat). Dinner: Kurkku, Atria Hunajapaahdettu Broilerileike Ohuen Ohut, Flora Normaalisuolainen, Vaasan Ohut 100% Kaura, Valio Sokeroimaton Vadelma Keitto, Rainbow Rasvaton Raejuusto 0,2%, Kotimaista Neljän Viljan Puuro. Snacks/Other: Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Rainbow Rasvaton Raejuusto 0,2%, Atria Hunajapaahdettu Broilerileike Ohuen Ohut, Karjalanpiirakka, Valio Profeel Suklaa Proteiinivanukas , Karjalanpiirakka, LU Domino Original, Ingman Trio Jäätelö. more...
|
|
2658 kcal
|
Exercise:
Resting - 15 hours and 10 minutes, Sleeping - 8 hours, Weight Training (Bodybuilding) - 50 minutes. more...
|
Gaining 8.4 kg a Week
|