第8週開始 今日體重-0.2 總體重-7.1 體脂率32.5% +1 總體脂率-3.1 脂肪19.6 +0.5 總脂肪-3.8 內臟脂肪8.5 尿酮 基礎代謝1213.3 去脂體重40.6 BMI 21.6 蛋白質11.7 水分26.6 肌肉38.3 骨骼肌14.5 骨質2.3 運動小時分鐘 水量4000cc 卡路里990 熱量 MC:第1天
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60.2 kg
Lost so far: 7.1 kg.
Still to go: 7.2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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990 kcal
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Fat: 31.03g | Prot: 46.74g | Carbs: 152.19g.
Breakfast: 水煮蛋, 苜蓿芽, 芭樂, 家樂福 小番茄, 台灣比菲多 質立希臘式優格(無加糖), Q 水, 歐嬤 核桃裸麥麵包. Lunch: Costco 西洋芹, 水煮蛋, 河粉, 金針菇, 香蕉, Q 水. Dinner: 柳丁, 綠橄欖榄(醃製,罐裝或樽裝), 臭豆腐, Q 水, 番茄, 金針菇, Costco 西洋芹, 小黃瓜. more...
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Losing 1.4 kg a Week
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