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머선192 몸무게 고무줄인가. 이게 바로 숙면의 힘 !
12시반~7시반 약먹고 푸우우욱
인바디 재보고 감격의 눈물
존버는 ☆승리☆한다
그치만 신나서 너무 다이어트와 운동에만 매몰될 수 있으므로,
평소처럼. 운동은 살짝 부족한듯, 잠은 넘치도록, 다른 것들에 집중하기!
Work Out
아침에 인바디재러갔다가 시간 조금 남아서 백익스텐션 3세트
어제 운동 너무 많이했더니 피곤해서 쥭을거같다 ㅠㅠ
낮잠 점심시간에 30분 잤는데도 죽을거같아서
말랑카우와 마이쮸 1개씩 냠냠
가족 버스데이라서 파뤼타임 🎂
오늘은 축하하는 날이니까 (라며 합리화를)
아무래도 피곤했어서 절제없이 먹긴했다. 사실 헛구역질 날 정도로 피곤했으니까..... 이럴때 어떻게 해야할까? ⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️
외식 전날은 무조건 8시간 이상 자기
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49.6 kg
Lost so far: 2.6 kg.
Still to go: 5.6 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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2985 kcal
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Fat: 108.82g | Prot: 140.42g | Carbs: 368.75g.
Breakfast: 프로게이너 파워젤, 구운계란, 나에게 용기를 소이밀크 그레인, BSN 신타6 아이솔레이트. Lunch: 정관장 홍삼 레드웰, 롯데 말랑카우 (3.5g), 크라운 마이쮸 복숭아, 스타벅스 (Starbucks) 아이스아메리카노 그란데, 롯데 엄마손파이, 해태 오예스 민트초코, 고온어다이어트 스파이시어묵&취나물밥. Dinner: 파리바게트 시저샐러드, 도미노 (Domino's) 피클, 쉐프엠 매쉬드포테이토, 다도락 오징어샐러드, 미트리 갈릭 볶음밥, 피자알볼로 고르곤졸라 피자, 오리온 민트초코파이, 마이노멀 바닐라아이스크림, 파리바게트 촉촉한 치즈케익, 마이셰프 찹스테이크. more...
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1382 kcal
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Exercise:
Weight Training (moderate) - 40 minutes, Resting - 15 hours and 20 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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Losing 4.9 kg a Week
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