|
Привіт! Два тижні харчувалась на 950 ккал в день, при дефіциті своєму в 1350 ккал, і на вагах досягла 73.45 кг, але в пятницю з подругами засиділась. День той розпочала з сніданку вівсяною кашею, нею ж обідала на практиці, але після обіду шоколадка, сухарики/рибка/чипсики та десь 200 мл, за моїми підрахунками 1600 ккал ±( За формулою для нормальної життєдіяльності та підтримки ваги потрібно 2000 ккал). Отож, тепер неділя і на вагах 74.50 кг. Але щось більш - менш спокійно відношусь та думаю що то вода трішки в організмі через велику кількість солей.
Я щаслива, сьогодні хочу побігати чи потренуватись, адже заберу з почти кросівочки. В новеньких лосінах, взутті буду впевнено йти до меншої ваги. Всім добра та щастя, і найголовніше - здорових відносин з їжею ❤️
P. S. :Можливо, хтось підкаже рецепт окрошки без картоплі та редису?
Або просто гарної окрошки, бо ніколи не куштувала й бажаю то виправити.
|
74.5 kg
Lost so far: 12.2 kg.
Still to go: 5.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1046 kcal
|
Fat: 19.74g | Prot: 47.87g | Carbs: 177.47g.
Breakfast: Красные Вишни, Простые Гренки, Розумний Вибір Овсянка Экстра #1. Lunch: Розумний Вибір Овсянка Экстра #1. Dinner: Капуста, Своя Лінія Кефір Нежирний, Помидоры, Олейна Масло Подсолнечное Рафинированное, Помидоры, Кабачок, Болгарский Перец, Огурец (с Кожурой). more...
|
steady weight
|
 Comments
Мне нравится окрошка на кефире)вместо колбасы,отварная грудка в моем случае)яйца,огурец,парочка кортофелин(без кортошки не знаю как это будет,но без редиса,вообще не катастрофично))Ну и побольше зелени)))
а так,полно рецептов окрошки,почитай,и собери из тех продуктов которые любишь))
04 Jul 21 by member: маргоша б
|
нельзя питаться на 950 калорий, угробите обмен веществ, потом проблем будет выше крыши
04 Jul 21 by member: Анастасия72-55
|
04 Jul 21 by member: Анастасия72-55
|
Не могу есть больше чем 700 калорий( и то, это добирая сладким, что делать не знаю 😞
04 Jul 21 by member: diasman
|
Самая вкусная окрошка которую я ела
Картошка
Колбаса
Яйца
Огурец свежий
Укроп
Соль по вкусу
Заправка майонез+ Вода кипяченая
А если Брать менее калорийный вариант то колбасу заменить грудкой, а майонез йогуртом
Без картошки не знаю как будет, но собственно картошка отварная в кожуре, самая щадящая для фигуры, просто норму нужно соблюдать)
А по поводу дневной калорийности, 950 очень мало, в любом возрасте и для такого веса, организм если получает сильный дефицит, максимум какую отдачу вы получите-это застопорится вес! Сама много лет худела, знаю что это такое и как потом тяжело разогнать метаболизм
04 Jul 21 by member: olechka_popova
|
По поводу ккал сама понимаю что мало, но аппетита нет. Но понемногу повышаю калорийность )
А окрошку будем пробовать) Спасибо ❤️
04 Jul 21 by member: galllochkaa
|
я кушаю по 600-800 ккал в день, просто не могу кушать больше, ем только на завтрак и немного на обед, потом уже не кушаю
04 Jul 21 by member: mrxktvxgxszn
|
Ребят, те, кто «не могу есть больше 300 ккал в день, не лезет»! Вы шутите что ли ?! Идите на работу, займитесь спортом, попашите на огороде, грузчиком подработайте, не знаю… Когда активность высокая, можно и 2500 ккал в день есть при весе 40 кг и худеть при этом, говорю исходя из собственного опыта. Перестаньте страдать херней, живите нормальной жизнью и все будет ок
04 Jul 21 by member: a.gahramanova
|
просто не добавлять картошку и редис 🙈 что тут сложного) и заправлять не майонезом, а таном, к примеру или сыровоткой
04 Jul 21 by member: Katherinemoss
|
Я окрошку делаю двух вариантов: очень легкую - зеленый лук режу, 25 грамм, перетираю в миске с крупной солью вилкой, чтобы пустил сок, огурцы - 150 грамм, с кожурой, тру на крупной терке, чтобы пустили сок, 150 грамм 1%кефира, 300 грамм сильногазированной воды. Окрошка готова, можно есть вприкуску к чему-либо.
Второй рецепт более сытный: к первому рецепту добаляю 1 вареное яйцо и колбасу Алан Фитнесс грамм 50-70, порезанные кубиком
04 Jul 21 by member: ann_lya
|
Сколько дичи у людей в головах 🤦♀️ При том, что вокруг полностью информации, нужно только взять и вложить ее себе в голову. Но, нет, людям легче не есть, голодать и т.д., лишь бы увидеть заветную цифру на весах. А здоровье - ну, оно же есть, А каким оно будет - пофиг.
05 Jul 21 by member: avrora_me
|
Спасибо большое всем! Но хочу внести уточнения:всё это время физически тяжело работала на практике и поэтому не было аппетита. Это не моё желание голодать, а просто усталость большая и огромное желание спать
05 Jul 21 by member: galllochkaa
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
galllochkaa's Weight History
|