Если проблемы с коленями, то можно работать стоя на коленях. Махи ногами стоя на коленях отлично прорабатывать бедра и попу. Я после разрыва связок колена тоже ограничена в этих нагрузках. Но мне врач ЛФК помог составить комплекс для реабилитации колена (хотя он работал с моим голеностопом). Я ему очень благодарна, за месяц процесс был такой, что я начала тренироваться стоя, а не сидя на мяче или табурете.