|
Цель набрать до 77 и устойчиво пробыть в этом весе три недели, Это будет отдых для организма))
|
76.5 kg
Lost so far: 18.5 kg.
Still to go: 5.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
2921 kcal
|
Fat: 120.91g | Prot: 199.00g | Carbs: 270.20g.
Lunch: Лаваш с Творогом и Яйцом, Огурец (с Кожурой), Котлеты из Индюшиного Фарша+Шпинат. Dinner: Котлеты из Индюшиного Фарша+Шпинат, Ашан Сыр Российский 50%. Snacks/Other: Черешня, Обжорка, Большая Кружка Кофе Капучино. more...
|
|
3514 kcal
|
Exercise:
Walking (slow) - 3/kph - 1 hour and 20 minutes, Washing Dishes - 9 minutes, Walking (brisk) - 6.5/kph - 1 hour and 54 minutes, Sitting - 4 hours and 20 minutes, Reading - 4 hours and 43 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 1 hour and 3 minutes, Cleaning - 2 hours and 21 minutes, Showering - 10 minutes. more...
|
Gaining 3.5 kg a Week
|