走ってると、食べた翌日は重いけどエネルギーある、翌々日は軽く感じるけどエネルギーがない、という感じ。 真ん中を維持するのが大事なのが少し分かった気がします。
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80.5 kg
Lost so far: 3.3 kg.
Still to go: 10.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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929 kcal
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Fat: 42.16g | Prot: 50.42g | Carbs: 98.06g.
Breakfast: カゴメ トマトジュース (200ml). Lunch: キューピー あえるパスタソース たらこ, ローストカシューナッツ 無塩, 乾燥焼きしたアーモンド(塩なし), トップバリュー プレーンヨーグルト, 光商 オリゴ糖, しらたき. Dinner: しらたき, キューピー あえるパスタソース たらこ, サラダ, キッコーマン 無調整豆乳, ゆで卵. more...
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2210 kcal
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Exercise:
Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 10 minutes, Google Fit - 23 hours and 50 minutes. more...
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Losing 7 kg a Week
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sankobun's Weight History
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