|
Идём к поддержке)) сегодня ещё добавлю 50к и будет 2850))) Из активности работа сидяче-стоячая , подработка ходячая на 2,5 часа и 4 км в быстром темпе домой с работы.Шпалы не таскаю))) . Идёт третий месяц подъёма ( с апреля начала поднимать+50кк с 2300) кк, в этом натянула среднюю 2460 . Продолжаем отдых, думаю ещё не меньше месяца будет, новый дефицит планирую в августе. Тяжело набираются каллории)) даже дачные зажоры пропали 😂 спасает козинак арахисовый, это чтоб пополезнее или пирожное, чтоб хоть как-то 🙈☺️
|
75.5 kg
Lost so far: 19.5 kg.
Still to go: 4.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
2392 kcal
|
Fat: 80.09g | Prot: 145.26g | Carbs: 280.40g.
Lunch: Обжорка, Котлеты из Индюшиного Фарша+Шпинат, Лаваш с Творогом и Яйцом. Dinner: Черешня, Морской Язык, Сосиска в Тесте. Snacks/Other: Белевская Пастила Белёвская Пастила Яблочная Классическая без Сахара, Большая Кружка Кофе Капучино, Зефир. more...
|
|
3709 kcal
|
Exercise:
Walking (brisk) - 6.5/kph - 1 hour and 30 minutes, Standing - 50 minutes, Walking (slow) - 3/kph - 1 hour and 20 minutes, Sitting - 2 hours and 20 minutes, Reading - 4 hours and 43 minutes, Sleeping - 5 hours, Resting - 2 hours and 28 minutes, Cleaning - 3 hours and 30 minutes, Washing Dishes - 9 minutes, Showering - 10 minutes, Watching TV/Computer - 2 hours. more...
|
Gaining 0.4 kg a Week
|