Weigh In record (no journal entry) for 23 June 2021
|
69.9 kg
Lost so far: 5.1 kg.
Still to go: 9.9 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1726 kcal
|
Fat: 87.33g | Prot: 89.47g | Carbs: 152.30g.
Breakfast: Muz, Danone Activia Sade, Zeytin, Domatesler, Omlet Yumurta veya Peynirli veya Domuz Pastırmalı Karışık Yumurta. Lunch: Ton Balığı Salatası, Kuru Fasulye. Dinner: Soğan veya Taze Soğan, Ülker Altınbaşak Light Çörek Otlu & Kinoalı, Siyah Zeytin, Kırmızı Domates, Tahsildaroğlu Ezine Klasik Beyaz Peynir. Snacks/Other: Coca-Cola Coca-Cola Zero (250ml), Altınkılıç Laktozsuz Kefir (250ml), Elma. more...
|
|
363 kcal
|
Exercise:
Walking (moderate) - 5/kph - 1 hour and 30 minutes, Apple Health - 22 hours and 30 minutes. more...
|
Losing 0.6 kg a Week
|
 Comments
Günaydın 🥳 normalde hergün sabah ve akşam olmak üzere toplam 2 saat yürüyüş ve haftanın 3-4 günü egzersiz yapıyorum.
2 ayda toplam 10 kg verdim ancak son haftalarda kg sabitlendi ve vermemeye başladım fs den takip ettiğimde günlük atıştırmalarım ( bu arada rafinere şeker ve işlenmiş şekeri hiç kullanmıyorum) ara öğünlerimin 1 öğün kadar olduğunu gördüm yaklaşık 3 gündür ara öğünlerimi en aza indirdim ve kg kaybım 800 gr 💪🏻 ara öğünlerde farkında olmadan ne kadar çok kalori aldığımıza dikkat edersek sanırım oluyor 😃
22 Jun 21 by member: hatturko
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
hatturko's Weight History
|