|
jangan lupa sarapan😅karna dihina gendut Mulu juga butuh tenaga🤣
sarapan berlemak pagi ini nasi 100gram + kacang panjang rebus + labu rebus + telur rebus setmatang + mie bihun rebus 30gram + kuah sayur lodeh 40gram total -+400kkal😜
|
59 kg
Lost so far: 12.5 kg.
Still to go: 4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1137 kcal
|
Fat: 37.51g | Prot: 50.92g | Carbs: 153.17g.
Breakfast: Nasi Liwet, Sambal Goreng, Bihun Panjang, Labu Dimasak, Telur Rebus Lunak, Kacang Panjang Hijau, Sayur Lodeh. Lunch: Ayam Kecap, Ceker, Bubur Nasi. Dinner: Nasi Liwet, Sinti Bumbu Pecel, Bihun Panjang, Daun Bawang (Loncang), Kacang Panjang Hijau, Daun Ubi Jalar. Snacks/Other: Kerupuk Beras, Apel, Smoothie Buah (Dibuat dengan Buah atau Jus Buah Saja). more...
|
|
1682 kcal
|
Exercise:
Aerobics - 25 minutes, Raking - 29 minutes, Resting - 15 hours and 6 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
steady weight
|