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Bora retomar a Reeducação Alimentar. Realmente a Pandemia Vs. Home office tem sido algo desafiador, mas ter "ganhado somente" 3 - 4 kg em mais de um ano, ainda não é algo a se desesperar, ainda mais sabendo o que estou fazendo de errado: sedentarismo + consumo excessivo de carboidratos (lanchinho da manhã e tarde), e o álcool no final do dia. Alguém mais, aí com alguma dica, além de seguir o foco da RA e atividade física?
Cafezinho da manhã de hoje, domingo: pequena porção de abacate, mamão e banana + aveia em em flocos (1 colher de sobremesa) + me (1 colher de sobremesa), 1 postinho de iogurte natural e Ades com um cafezinho solúvel Especial (a Nestlé lançou uma série Top de cafés do Brasil). Carbs, Proteínas e Gorduras equilibrados.
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85.6 kg
Lost so far: 2.9 kg.
Still to go: 3.6 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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380 kcal
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Fat: 12.78g | Prot: 17.12g | Carbs: 50.94g.
Breakfast: Nescafé Café Solúvel Granulado Matinal , AdeS Leite de Soja Original, Vigor Iogurte Natural, Hortifruti Mamão Formosa, Banana, Hortifruti Abacate, Homemade Mel, Yoki Aveia em Flocos. more...
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steady weight
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