|
Здравствуйте!
Мне 45 лет, рост 182. В феврале весил 88, сейчас 78, хотя изначально ставил цель 80, но потом сдвинул. Жировая прослойка на животе и груди осталась, так что будем ещё худеть и заниматься. В занятиях тормознул аппендицит, два месяца бездействия, сейчас начал ходить в тренажерный зал опять.
Средний вес по жизни 82- 85 кг.
Мучное и сладкое, колбасы не ем, ПП, дефицит калорий 1800 с 1 апреля.
|
78 kg
Lost so far: 7.5 kg.
Still to go: 8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1603 kcal
|
Fat: 61.64g | Prot: 94.04g | Carbs: 164.51g.
Breakfast: Воложка Хлопья Овсяные Экстра, Чай, Dr. Korner Хлебцы Хрустящие 7 Злаков. Lunch: Капустный Салат, Котлета Свиная, Рис Отварной. Dinner: Простоквашино Сметана 15%, Сырники с Протеином. more...
|
Losing 0.9 kg a Week
|