OlgaLogi's Journal, 17 Jun 21

А на сколько калорий Вы питаетесь. У Вас так хорошо и плавно уходит вес!) По - хорошему завидно!) 

1400-1700 

Спасибо за ответ.) А БЖУ какое? И есть ли спорт? У меня прям стоит вес и все. 

Спорта нет, только прогулки с коляской, стараюсь 10тыс шагов, но не каждый день так получается. Да на счет бжу есть важный момент!!! Без этого не получалось худеть! Белок! Его должно быть примерно как вес в г. То есть если вес 70кг - надо 70г белка. Это сложно набрать, ем творог, тунец, рыбу и протеиновые батончики. Когда за этим не следила тоже не получалось худеть.  

Я слежу. Вес 88 белка получается больше 100 - 110 набирать. Видимо сбила метаболизм всякими диетами. Попробую раз в неделю разгрузочные дни. 

По моему опыту, лучше не разгрузочные дни, а читмил) ну разумный, 1900 где нибудь. Я понимаю заметила, неделю вес стоит, ажпотом попьешь мартини с швепсом, мороженое и утром минус 0.6). Разгрузочные дни замедляют процессы. Вы сколько каллорий едите?  

Вообще, мне кажется, по моему что лучше есть скачкообращно. Не все время 1400, например. А сегодня 1400, завтра 1600, потом 1209, потом 1900. Чтоб организм под какую то цифру не подстраивался.  

Но вы и так много скинули! Нельзя сказать, что у вас неэффективно. А вес у всех в определённый момент стоит.  

Вот кстати чередовать калории то 1400 то 1700 и т д, я про это читала. Так и начну. Спасибо, что напомнили.) 

Сбросила я хорошо 3 года назад. А потом началось. То дойду до 84 кг, потом расслабон и вот опять 92. И так уже 2 года ( позор!). Сейчас прям решительно взялась вместе с дочкой. Хожу много, сейчас много плаваю. И занимаюсь по Джиллиан Майклс. Пока для начинающих. Вот организм наверное и обалдел))))) 

А калораж в среднем 1700. Бжу 115/ 75/ 140. Ну белок не всегда добираю.  

У меня углеводов сильно больше