|
Так-с, вес стоит уже неделю. Питаюсь на 1500ккал примерно, 2 раза в неделю силовые, катаюсь на велике.
Можете посоветовать что нибудь? Добить хочу 2.5 кг
|
67.4 kg
Lost so far: 16.9 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1458 kcal
|
Fat: 64.16g | Prot: 49.09g | Carbs: 179.77g.
Breakfast: Джемы и Варенья, Творог 5%. Lunch: Рассольник, Салат Овощной с Маслом. Dinner: Зефир. Snacks/Other: Шоколад, Молочная Страна Сырок Глазированный Чизкейк , Клубника. more...
|
steady weight
|
 Comments
Если вес стоит, мой тренер говорит мне увеличить Калории на много , на три дня, а потом резко вернуться на тот дефицит, который был. Я худею недавно, но один раз мы так делали и да, вес сдвинулся.
Я худею с такого же веса как и вы и добиться хочу 60 кг. Но я сижу на 1350 ккал и два раза тренажерка, но у меня как-то медленно снижается, скорее всего потому что принимаю определенные препараты , а убрать их не могу, на общем здоровье отразится
16 Jun 21 by member: ElenaFit84
|
Большое спасибо за совет. Я попробую так сделать. На выходных объедалась. Если через неделю ничего не изменится, то попробую опять! Спасибо)
16 Jun 21 by member: veronikka.mart
|
Добрый вечер, Вероника!
Уменьшите потребление примерно на 250 ккал в день, исключив некоторые углеводы и/или жиры.
Через две недели нужно оценить результат и провести необходимую корректировку.
16 Jun 21 by member: MilaDofamine
|
Сделайте разгрузочный либо загрузочный день, на ваше усмотрение 🤪
16 Jun 21 by member: vikyca.86
|
Я уже 2 месяца сижу каждую среду на разгрузке, и слава богу забыла что такое когда вес стоит.
16 Jun 21 by member: vikyca.86
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
veronikka.mart's Weight History
|