|
🎯Закрывать три кольца на часах
🎯10000 шагов
🎯 Без алкоголя(кроме пт или сб)
🎯3 пробежки в неделю
🎯 ежедневный отчёт по калориям в FS(все записывать, уменьшить жиры, увеличить белки).
Отчёт за 1 день 15.06.
✅ 3 кольца закрыты
✅ 10 195 шагов
✅ FS заполнен( 1382 ккал)
✅Без алкоголя
|
53.3 kg
Lost so far: 1.7 kg.
Still to go: 5.3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1388 kcal
|
Fat: 62.41g | Prot: 54.36g | Carbs: 158.33g.
Breakfast: Сладкая Артель Печенье Кунжутное, Банан, Авангард Хлеб с Семенами Подсолнечника, Бежин Луг Молоко 2,5%, 5 Морей Паштет Шпротный, Кимовский Хлебокомбинат Булочки для Гамбургеров. Lunch: Русское Море Крабовое Мясо, Зеленое Яблоко, Свежов Картофельное Пюре с Маслом, SPAR Голубцы с Мясом и Рисом. Dinner: Liebendorf Сыр Гауда 45%, ТХК Булочки Кунцевские, Савушкин Продукт Сыр Творожный Воздушный с Зеленью, Салат Айсберг, Помидоры, Великолукский Мясокомбинат Тамбовский Окорок. more...
|
Gaining 0.1 kg a Week
|