grace051793's Journal, 14 Jun 21

✔️운동(07-09/18-21:30)
- 걷기 120분(출퇴근)
- 조깅 60분(5km)
- 조깅 75분(6km)
- PT 112회차 50분(상체)
- 크런치 20회x3set
- 크로스크런치 20회x3set

53.9 kg Lost so far: 8.1 kg.    Still to go: 3.9 kg.    Diet followed: Reasonably Well.

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1100 kcal

Fat: 42.73g | Prot: 106.85g | Carbs: 77.85g.   Breakfast: 피코크 과카몰리, 미주라 토스트. Lunch: 새송이버섯, 재미어트 띤띤돈, 팜플래닛 아메리칸 콥샐러드. Dinner: 파프리카, 토망고 토망고, 닭가슴살, 바밤 그릴드 단호박. Snacks/Other: 삶은계란, 피코크 과카몰리, 미주라 토스트. more...

2449 kcal

Exercise: 조깅-6km - 1 hour, 조깅-5km - 1 hour, Weight Training (moderate) - 1 hour, 걷기-6km - 1 hour and 20 minutes, Resting - 13 hours and 40 minutes, Sleeping - 6 hours. more...