|
ПЛАНКА 💗💗💗
Девушка, что кидала пост про неё, откликнитесь, я с вами 💗💗💗
Тут работают все мышцы ❣️ Выдержала сейчас 1 мин, значит могу💗
Народ, хочу плоский животик💗💗💗 и мышечную массу💗💗💗
|
63.8 kg
Lost so far: 9.2 kg.
Still to go: 5.8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1298 kcal
|
Fat: 54.30g | Prot: 68.05g | Carbs: 141.08g.
Breakfast: Дыня, Здоровое Питание Отруби Пшеничные с Топинамбуром, Молочная Страна Творог Зерненый "Домашний" 5%, Киви, Exponenta Bio-Skyr. Lunch: Кшп Котлеты, Биточки, Шницели (Свин. или Говяд), Кшп Салат из Свеж.Помидоров, Огурцов с Р. М., Кшп Мясо Тушеное(Свин) 50/50 и 100Гр Блюда, Грейпфрут. Dinner: Дыня, Киви, Отруби Пшеничные с Топинамбуром, Свекла Вареная, Exponenta Bio-Skyr. Snacks/Other: Батончик Курага Чернослив, Коммунарка Шоколад Генеральский, Вареное Яйцо, Кшп Макароны, Запеч. с Сыром, Дыня. more...
|
|
2740 kcal
|
Exercise:
Standing - 3 hours, Walking (moderate) - 5/kph - 2 hours, Resting - 3 hours, Sleeping - 7 hours, Working - 8 hours, Washing Dishes - 1 hour. more...
|
steady weight
|