|
Kılo vermem yavasladı hergun 1200 1300 kalorı almaya calısıyorum 1 saat tempolu yuruyus yapıyorum daha hızlı vermem ıcın ne yapmalıyım
|
73.7 kg
Lost so far: 14.8 kg.
Still to go: 3.7 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1671 kcal
|
Fat: 74.82g | Prot: 90.10g | Carbs: 167.31g.
Breakfast: Banvit Hindi Füme , Fellah Köftesi, Sucuklu Yumurta, Zeytin, Çavdar Ekmeği. Lunch: Beyaz Leblebi, Superfresh Süt Mısır, Ekmecik Çörekotlu Galeta. Dinner: İçli Köfte, Ev Yapımı Yoğurt, Çavdar Ekmeği, Mantarlı Et Sote, Ciğer Şiş. Snacks/Other: Kuru Kayısı, Kuru Üzüm, Kuru Hurma, Ceviz. more...
|
Losing 0.4 kg a Week
|
 Comments
vücudunu şaşırt normal rutinden bir günlüğüne çık ertesi gün devam ediceksin kilo vermeye ben denedim oldu 🤗
08 Jun 21 by member: baharkls
|
Aralıklı oruç deneyebilirsiniz
08 Jun 21 by member: orcun231
|
Ben de aynısını yaşadım. Vücudumu şaşırtıp cheat day gibi bir şey yaptım ve sonraki gün ben de kilo vermeye devam ettim. 🥰
08 Jun 21 by member: thedayseye
|
tembelliği bırakıp daha fazla spor 👍🏻
08 Jun 21 by member: Ahmet.Alperen
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Ümrannnn.'s Weight History
|