grace051793's Journal, 07 Jun 21

✔️운동(07-09/18-22)
- 걷기 120분(출퇴근)
- 조깅 55분(5.5km)
- 조깅 35분(3km)
- 실내자전거 25분
- PT 110회차 50분(등&팔)
- 크런치 20회x3set
- 크로스크런치 20회x3set
- 레그레이즈 15회x3set

53.9 kg Lost so far: 8.1 kg.    Still to go: 3.9 kg.    Diet followed: Reasonably Well.

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1310 kcal

Fat: 70.11g | Prot: 80.97g | Carbs: 95.34g.   Breakfast: 계란후라이, 김치볶음, 다향오리 우리땅오리 훈제오리, 현미콩밥. Lunch: 계란후라이, 김치볶음, 다향오리 우리땅오리 훈제오리, 현미콩밥. Dinner: 폰타나 무지방 발사믹 샐러드 드레싱, 신선애 돼지고기 뒷다리살, 아보카도, 야채샐러드 (드레싱없이). Snacks/Other: 토망고 토망고. more...

2328 kcal

Exercise: 조깅-3.5km - 35 minutes, 실내자전거 - 25 minutes, 조깅-5.5km - 55 minutes, Weight Training (moderate) - 1 hour, 걷기-6km - 1 hour and 20 minutes, Sleeping - 6 hours, Resting - 13 hours and 45 minutes. more...