glamourmoure's Journal, 07 Jun 21

занять себя чем-то надо 

а, не дочитала пост. ну я при подготовке набрала сильно... у меня был выбор "потратить" силу воли на поступление в универ или на поддержание веса 

если чувствуете,что сильно хочется-ешьте! значит организм так справляется со стресссом 

Рацион составлен не верно. Тяга к сладкому от нехватки определённых веществ. 

Альфа липоевая кислота и хром снижают тягу к такому сладкому. Проверила на себе. Сначала прекратилось желание съесть шоколад, потом отпало желание пряников и печенек 

попробуйте такой способ: ставьте себе цель, например, не есть булочные изделия (для начала), вознаграждайте себя за это: сходите на шоппинг, например, или найдите другое увлечение. Но вообще можно просто задуматься о функций еды: это всего лишь энергия. Тогда возникает вопрос:"В чëм разница между фаст фудом и обычной едой?" Разница лишь во вкусовых и полезных качествах. Эти рекомендации я взяла из личного опыта. Конкретно мне помогает этакое самовнушение 

так не надо бороться, главное знать меру 

Все задаются этим вопросом 😀 

Ну начинать худеть одновременно с началом подготовки к экзаменам это как-то совсем жёстко и коварно по отношению к себе любимой😂 Присординяюсь к alinccc, обычно устремляю всю силу воли в этот период на приоритетную задачу) 

Обычно даже если я не 1й день/неделю/месяц на диете, то во время сессии забиваю хрен и устраиваю себе период послаблений и суперсладкие редбуллы становятся «важнее», чем необходимость держать диету,потом туда же и шоколадки в ход идут).. В этот раз(тоже готовлюсь) у меня в принципе диета состоит из послаблений(гибкая),и сижу на ней уже 2й месяц(будет попроще, чем в начинаниях)- попробую не нарушать или не сильно нарушать, но зарекаться не буду, ближе к делу виднее станет.. 

вредности заменяете вкусными полезностями,с низкой калорийностью. 

Заменить вредности на сухофрукты, орехи, и темный шоколад, но вести подсчет калорий. И обязательно витамины! Особенно если учишься!  

Наверное плохой совет, но мне кажется во время сессии лучше есть то, что хочется. Не обжираться, конечно, но и не ограничивать себя слишком сильно. Потому что это и так дикий стресс, а с диетой вообще невыносимо( 

Если вы съедаете свою норму калорий и соблюдаете правильный КБЖУ , вы будете постоянно сытая и мысли о печеньке у вас даже не возникнет 😃 

А я пришла к тому, что если что-то из еды жестко ограничивать - ни к чему хорошему это не приводит. Будут срывы. Сколько у меня уже было таких циклов - жесткий запрет, какое то время реально получается не есть запретный продукт, причём поначалу даже вроде и не тянет, такая гордость за себя, через время начинает тянуть, держишься уже на силе воли, ну и в конце концов наступает такой момент, когда обнаруживаешь себя жрущей всю запрещёнку в огромных количествах)))) И ладно бы на этом все, но у меня после этого начинается период, когда на все машешь рукой, снимаешь все ограничения и питаешься вообще чем придётся, никак не фильтруя,например обед, состоящий из печенья - о, прекрасная мысль! Вот такую штуку выдаёт психика после жёстких ограничений. Короче, обязательно нужно все себе позволять, просто понемногу, и вписывая в калораж, это действенней намного! От блинчиков на завтрак раз в неделю вообще ничего плохого не случится! 

Милые девочки🌺 🍰Как порой сложно взять себя в руки, что бы шикарно выглядеть 💃👸 ❇️В любом деле нужны единомышленники и поддержка 💯 💃В моем чате ⭕СТРОЙНЯШКИ ⚠️ 📌Интересно и всё ☝️БЕСПЛАТНО ✔️Участвовать может каждая!!! 🔞➕Вес7️⃣0️⃣➕ 📌📌📌МЫ НАУЧИМ 📌📌📌 🔺Стройнеть не применяя силу воли:💪 🔺Определяет причину "зажорав" и срывы на пути к стройности :👱‍♀️🍉🍊🍓 🔺Научим основам правильно питания : 📌📌📌ВАС ЖДУТ📌📌📌 🔺Добрые и общительные единомышленницы:👯‍♀️ 🔺Рецепты правильного питания:🥕🥑🍒 🔺Подробное меню на каждый день :📒 🔺Мотивация :👙👠👑 🔺Тренировки :🏃‍♀️⛹️‍♀️ 🔺Советы и лайфхаки:💞 🔺Заряд энергии:💣 🔺Марафоны и призы‼️💰 🗽Город не имеет значения ‼️ ⚠️Больше нет времени откладывать и раздумывать ⚠️ 📍📍📍ДЕЙСТВУЙ📍📍📍 🖌️Пиши мне в VIBER🖌️только в VIBER ☝️ 📎ХОЧУ В ЧАТ📎 по номеру телефона 📱 ☎️ +7 902 803 35 64 ☎️ и я тебя добавлю 📌 

Я стала больше на белково-жирное налегать. Всегда сытая. Завтрак оооочень сытный (примерно 1000кал). Есть в течение дня не хочу вообще. Про вредное молчу. Не вызывает былого трепета, как раньше. Очень редко что-то попробую, но мне уже даже не вкусно. А в качестве бонуса получила идеальную кожу лица и приличный минус целлюлита. Замотивируйтесь и все вам будет ни по чем 👌 

Mariusing,у меня было то же самое после жестких ограничений,срывалась и ела все подряд неделями!!!Полностью вас поддерживаю👍🏻 

Отдавайте 20% суточной калорийности на вкусняшки и худейте в удовольствие 👌 

У меня булковая зависимость) я боролась с ней вместе с пиколинатом хрома. Булки с переодичностью побеждали. Но всё равно полегче с ним.