grace051793's Journal, 03 Jun 21

✔️운동(07-08/19-21/22)
- 조깅 60분(6km)
- 조깅 75분(7km)
- 바벨로우 15회x5set(5kg)
- 랫풀다운 15회x4set(20kg)
11회x1set(25kg)
- 덤벨로우 15회x3set(6kg)
15회x2set(8kg)
- 백익스텐션 15회x5set
- 레그레이즈 15회x3set
- 크로스크런치 20회x3set

53.8 kg Lost so far: 8.2 kg.    Still to go: 3.8 kg.    Diet followed: Reasonably Well.

---

1646 kcal

Fat: 81.65g | Prot: 106.95g | Carbs: 124.97g.   Breakfast: 매일 아몬드브리즈 뉴트리플러스 프로틴, 스크램블드 에그, 빵공장띠에리 무화과시골빵. Lunch: 김치볶음, 스크램블드 에그, 아임웰 곤약잡곡 매콤닭가슴살 야채볶음밥. Dinner: 하림 블랙페퍼 닭가슴살, 야채샐러드 (드레싱없이), 밤고구마. Snacks/Other: 피칸 너트, 아임닭 닭가슴살 소시지 프랑크 오리지널, 이거머꼬 코코틴밀크. more...

2257 kcal

Exercise: 조깅-7km - 2 hours and 30 minutes, 조깅-6km - 1 hour, Weight Training (moderate) - 1 hour, Resting - 13 hours and 30 minutes, Sleeping - 6 hours. more...