grace051793's Journal, 02 Jun 21

✔️운동(07-09/18-21)
- 걷기 120분(출퇴근)
- 조깅 60분(6km)
- 조깅 65분(5.5km)
- PT 108회차 50분(어깨)
- 덤벨오버헤드 15회x3set(4kg)
- 레그레이즈 15회x4set
- 크로스크런치 20회x4set

53.6 kg Lost so far: 8.4 kg.    Still to go: 3.6 kg.    Diet followed: Reasonably Well.

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1699 kcal

Fat: 93.39g | Prot: 117.08g | Carbs: 126.04g.   Breakfast: 매일 아몬드브리즈 뉴트리플러스 프로틴, 스크램블드 에그, 망넛이네 다크초코칩 찹싸루니. Lunch: 곰곰 체다 치즈 슬라이스, 피코크 과카몰리, 상추, 굽네몰 소스가 맛있는 닭가슴살 슬라이스 스파이시커리, 아임키토 퓨어 코코넛 랩. Dinner: 피코크 과카몰리, 하림 훈제 닭가슴살, 밤고구마, 야채샐러드 (드레싱없이). Snacks/Other: 삶은계란, 테디 땅콩버터-스무스, 미주라 토스트, 이거머꼬 코코틴밀크. more...

2451 kcal

Exercise: 조깅-5.5km - 1 hour and 5 minutes, 조깅-6km - 1 hour, Weight Training (moderate) - 1 hour, 걷기-6km - 1 hour and 20 minutes, Resting - 13 hours and 35 minutes, Sleeping - 6 hours. more...